rok diety

[...] zna Przyblize Swoja Historie : jako 16 letni dzieciak wazylem 146 kg postanowilem sie wziasc za siebie i radykalnie zmienilem swoj tryb zycia oraz odzywianie :) w ponad rok schudlem do 92 kg zafascynowany duzymi rozmiarami postanowilem zlapac troche masy wychodzilo to do okolo 100 kg. sylwetka znacznie sie poprawila lecz stracilem kontrole [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, BCAA (rok temu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna zbilansowana (zszedłem z wagi 106 do 88) Kiedyś sam napisałem dietę na [...]

[...] oraz suplementacji - poprawiona już i gotowa do oceny. Mój cel : siła, szybkość, dobra sylwetka, rzeźba Więc od początku: Trenowałem kiedyś piłkę nożna 11 lat tak do 22 roku życia Aktualnie Wiek: 27 lat Wzrost 182 cm Waga kilka miesięcy temu 95,5 kg teraz 91,0 - 92,5 kg na czczo Trenuje z mniejszymi przerwami od 3 lat siłownia + rok [...]

Cześć! Mój staż to prawie rok (10/11 miesięcy). Moim celem jest zbudowanie estetycznej i muskularnej sylwetki (cel główny to 80kg przy 8-10 bf), a celem na ten rok to 70kg przy 8-10bf oraz przyrost masy mięśniowej z jak najmniejszym przybyciem tkanki tłuszczowej. Po 2 miesięcznej przerwie od treningu i diety (podczas przerwy prawie nic nic jadłem, [...]

[...] tylko seler naciowy i spędzając cztery godziny dziennie na bieżni? Bez sensu. Uzbrój się w cierpliwość. Niech twój plan obejmuje nie najbliższe dwa tygodnie, ale co najmniej rok lub dwa lata (naszą propozycję rocznego planu odchudzania znajdziesz na www.gazetawyborcza.pl). 14. Nie porównuj się z innymi. Jeśli ciocia Jasia schudła 15 kg w tydzień [...]

[...] Na siłowni cwicze 4 razy w tygodniu : Poniedziałek: Środa czwartek lub piątek sobota Pierwsze chwile na siłowni... .. jako ze byłem ze znajomym którego staż wynosi około rok czasu z równie długą przerwą ufając i wierząc w jego wiedzę zacząłem cwiczyc tak, jak mi zaproponował i uznał ze bedzie to dla mnie najlepsze. ( nie wiem czy słusznie [...]

[...] krzywdy. Dodatkowo wspomnę tylko, że mam ograniczenia jakimi są, jak to nazwałam w ankiecie poniżej, zajechane kolana. Przez tyle lat tańca były one mocno obciążone, ostatni rok mojej przygody z tańcem to były zastrzyki w tyłek i przeciwbólowce, dlatego też zrezygnowałam. Teraz, po 4 latach odpoczynku mają się one zdecydowanie lepiej, ale nadal [...]

[...] do starej wagi (efekt jojo?). Dlaczego teraz nie ponowilem diety takiej jak wtedy? Bo wtedy to bylo prawdziwe zazynanie sie. Na sniadanie slimfast, na obiad suchy makaron z brokulami gotowanymi albo inne niezbyt dobre rzeczy. Jako pieczywo chlebki Wasa. Obecnie tak wyglada moja codzienna dieta: 8:00 sniadanie: 2 cienkie kanapki ciemnego pieczywa, [...]

[...] zapytań na temat kulturystyki ponieważ interesuję się tym sportem i chcę dobrze wyglądać nie jak przeciętny Kowalski w wystającym brzuchem. Chodzę na siłownie od połtora roku z tym że bez żadnej diety przez cały rok nie wiedziałem wogóle co to jest dieta jadłem co popadnie chodziłem na siłownie po połtoraj godziny często na czczo ponieważ gdy [...]

[...] mi Sebastian (nazwiska raczej nikt nie potrzebuje) mam 18lat skończone w kwietniu ćwiczę już jakiś czas, lecz tak zdrowo z dietą od początku ostatnich wakacji, więc liczmy rok. Właśnie jestem w trakcie redukcji, którą ciągne 2.5miesiąca (od początku marca) no i aktualnie mam dylemat, czy ciągnąć ją dalej czy zostawić tak jak jest i robić mase [...]

[...] ) więc kanapka z zieleniną i chudą szynką, Co lubisz jeść na obiad : - zupy zupy i jeszcze raz zupy….( uwielbiam ) głównie na wodzie lub wywarze warzywnym ( cebulowa, brokułowa, wielowarzywna, marchewkowa.. ) ... warzywa, ryby, białe mięso, Co jako przekąskę : owoce ( ale śliwkom mówię definitywne nie!! ) , ciastka owsiane "na winie" ( [...]

[...] Termo Speed Diety umiem dobrze dostosować jedynie na masę oraz redukcję. Wszystkie które stosowałem były sprawdzane przed ludzi z sfd. ROZWINIECIE Cele i wartości Ca okrągły rok, mam zamiar kandydować do Szkoły Pożarniczej w Poznianiu bądź Czestochowie. Aby zdać egzaminy sprawnościowe musze: się podciągnąć 10 razy cel to 30. Czas na 1000 m to 3 [...]

[...] Co jakiś czas ktoś "rzuci się" na prowadzenie zajęć dla niewielkiej grupy i trzeba korzystać póki trwa ;) Chodziłam na takie zajęcia na przełomie 2008/2009 przez ok. rok. Miałam fajne plecy, brzuch znośny (nigdy nie miałam płaskiego, wyrzeźbionego brzucha, chyba nawet w czasach podstawówki), resztę ciała ok. Nie była to wymarzona [...]

[...] powiedzieć , że jestem przystojnieszy od bratt pitta , mniałem urodziwych rodziców z obu stron i dlatego chce mnieć wyleczoną twarz w 100 % z najlepszą cerą , szczerze to rok temu nawet niewiedziałem , że jestem tak przystojny , pod koniec 2012 roku powstal u mnie trądzik ,byłem wkurzony , ale nie jak teraz wkur....,. . Sczerze to [...]

[...] sylwetkę plażową, ten pokazał... Ale nie oznacza to, że Ladies mają teraz zapaść w sen zimowy jak grubiutkie misie \-) Ne-ne-ne, nie pozwalamy :-> Dlatego, podobnie jak rok temu, pod patronatem naszego sponsora: http://www.megapower.pl/images/logo_trec.jpg – ogłaszamy nabór chętnych dziewczyn do jesiennej batalii o lepszą sylwetkę 8-) Jak [...]

[...] 14.Były to ćwiczenia,najzwyklejsze nie wymagające sprzętów.Za jakiś czas używałem ciężarków 2-3kg.W ostatnim czasie zaczeła się moja poważniejsza przygoda bo od czerwca tego roku zaczełem biegać i robiłem to aż do 10 sierpnia.Wtedy też właśnie zaczeła się moja pierwsza "poważniejsza"suplementacja.Thermo Speed Extreme ,L-karnityna no i Therm Line [...]

[...] zdrowotnego. Badania Antonio i współpracowników z 2016, prowadzone na zdrowych, aktywnych mężczyznach, w których spożycie białka sięgało 3,32g/kg m.c., trwające okrągły rok, nie wykazały jakichkolwiek negatywnych skutków zdrowotnych. Warto zaznaczyć, że badanymi były nie tylko aspekty prawidłowej funkcji nerek i wątroby, ale także lipidogram [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: od niedawna wit D3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) *Dukan w 2011 roku, -32kg w 8 miesięcy, bez treningów *później trochę liczenia kcal, trochę ograniczeń i spadło kilka kg w międzyczasie *od listopada 2014 brałam udział w Kiju&Marchewce [...]

[...] Ja bym chcial robic naprzemienne cykle masowo redukcyjne i sukcesywnie oraz powolnie zwiekszac mase miesiową oraz zmiejszac poziom tluszczu. Nie chce bardzo masowac caly rok i potem redukowac poniewz bede nosil calkowicie zbedny tluszcz. Dobry mam pomysl ? Moglbym tu dostac jakies podowiedzi jak sie za to zabrac pozadnie ? 2.Bilans zerowy [...]

[...] w okresie dojrzewania, wtedy nie jadłam dużo, ani regularnie, ani nie przywiązywałam wagi za bardzo do tego co jem, ale nie obżerałam się na tyle, żeby przybrać 50kg w rok, tym bardziej, że jako dziecko byłam chuda. I nadszedł ten dzień, że wzięłam się za siebie, w ciągu kilku lat schudłam ze 135kg na 55kg, co uważam za swój sukces i ciężką [...]